研究

研究发现:用豆类替代肉类,只需6周,就会让你体重更轻,心血管更健康

目前的一个共识是,红肉摄入过多已被证实与结直肠癌和心血管疾病风险增加有关。而豆类作为一种富含蛋白质和纤维、饱和脂肪含量低的健康环保替代品,其消费量增加与癌症风险降低以及全因死亡率下降紧密相关。芬兰赫尔辛基大学的专家们开展了一项名为“BeanMan”的随机对照试

研究 心血管 体重 红肉 豆类 2025-09-21 00:10  12

失眠靠补觉、喝牛奶?研究打脸:3步CBT-I才是根治关键,收藏版

我国59%成人受失眠困扰,医护群体更是超半数,可80%的人第一反应还是吃安眠药。快递员老周凌晨3点准醒3个月,靠药撑着却越吃越慌——怕依赖,更怕停药反弹。其实《中国失眠障碍防治指南》早明确:CBT-I(认知行为治疗)才是一线方案,长期复发率比药低42%。关键是

研究 失眠 牛奶 白噪音 chin 2025-09-21 03:00  9

3万多人研究发现:每天在外吃两顿死亡率激增49%,癌症死亡率67%

根据爱荷华大学公共卫生学院的最新研究,每天至少有两餐在外就餐的人,其全因死亡率竟然激增49%!更可怕的是,心血管疾病的死亡率上升了18%,而癌症死亡率更是高达67%的增长。这个数据让人不禁捏了把冷汗:原来外出就餐的频率与健康寿命之间居然是负相关的,听起来像是电

癌症 研究 心血管疾病 爱荷华大学 两顿 2025-09-20 16:43  13